メンタル・マネジメントとは、人生を楽しんだり、仕事で成果をあがるために、ストレスやプレッシャーから、『ココロ』を整えるスキルのことを指します。 現在は、『VUCA（ブーカ）時代』と言われ、災害や国際情勢、新型ウィルスなど予測不可能な事態が起こり…

１．セルフ・コンパッションとは 大切な友達に接するように自分にも接することです。セルフ・コンパッションには、『自分への優しさ』、『共通の人間性』、『マインドフルネス』の３つの要素があると言われ、自分が苦痛を感じた時に自分を支えてくれます。 …

こんな方にオススメです！ ○ストレスフルな生活を送って、疲れている方○集中力や生産性をあげたいと思っている方○瞑想を行ったが、途中でやめてしまった方 わたし自身、約２年間瞑想を続けています。実体験を踏まえて、マインドフルネスをご紹介します。 １…